虽然已经立秋，但天气依然炎热，玩水、游泳是很多人消暑的首选，同时亲水活动也增加了溺水事故发生的风险。溺水事故重在预防，对自己负责，为家人负责，“防溺水”知识希望大家永远用不到，但这节必修课每个人都应该了解并掌握。游泳防溺水，安全要牢记，希望您兴致勃勃出发，满载欢乐安全返回。

如何预防溺水事故

1.不私自在江河湖海边、水库边、水沟池塘边玩耍、追赶，以防滑入水中。

2.严禁私自下水游泳，尤其是未成年人，必须有大人的陪同并带好救生圈。

3.严禁未成年人私自外出钓鱼。岸边的泥土、沙石长期被水浸泡，会变得很松散，有些地方长了一层苔藓，人踩上去易滑入水中，或发生滑摔危险。

4.到公园划船，不要在船上乱跑，或在船舷边用手脚划水。乘坐小船时不要摇晃，也不要超重，以免小船发生侧翻。

5.乘船时，一旦遇到特殊情况要保持镇静，听从船上工作人员的指挥，不可轻率跳水。如有人溺水，更不要贸然下水施救。

6.遇到大风大雨、大浪或大雾天气，不乘船游玩。

7.避免独自一人外出游泳，更不要到不知水情或比较危险、易发生溺水伤亡事故的地方游泳。选择有经营资质的正规游泳场所，对场所的环境要了解清楚。

8.必须要多人同行并在老师、教练或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数。

9.要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先充分活动身体，如果水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水。

10.对自己的水性要有客观认识，下水后不能逞能，不贸然跳水或潜泳，更不能在水中打闹，避免呛水和溺水。不在急流和漩涡处游泳，不酒后游泳。

11.游泳前，要做好拉伸运动；游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

不慎落水如何自救

1.保持冷静，落水后人体会随着水的浮力起伏，人即使不会游泳也可以在水中漂浮，避免在水中慌乱加速下沉。

2.保持体力，不要在水中胡乱扑腾，顺着水的起伏，脚用力向下蹬，手向下划水，当头露出水面时尽量呼吸空气。

3.如果附近有人，可大声呼救。

4.当救援人员展开营救时，要保持冷静，按照救援人员的指导去做；当救援人员靠近时，不要一把抱住救援人员。

5.在四周无人的情况下，需要展开自救。首先看好方向，深吸一口气后憋住，手和脚同时划水。气用尽后，不要紧张，待头出水时继续之前的动作直至岸边。

6.只要是有浮力的塑料瓶都是落水者的生命救援器材。将其压在脖子处，可以尽可能多地维持正常呼吸时间。

7.游泳中，若小腿或脚部抽筋，不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

如何对溺水者实施救援

1.在发现有人溺水时，不能贸然救助，防止在救助他人时自己溺水。应向四周大声呼救，现场可用投木板、救生圈、长杆、绳子、塑料袋、书包等方式，让落水者攀扶，增加救援时间。　

2.若没有救护器材，可入水直接救护。最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。

3.千万不可手拉手下水救助，可能引起更多人落水发生连环溺水事故。

4.救助上岸后，清除口鼻堵塞物。让溺水者头朝下，撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内杂物。

5.人工呼吸。对呼吸及心跳微弱或心跳刚刚停止的溺水者，迅速进行人工呼吸，同时做胸外心脏按压。

6.脱下外套。如果溺水者身上穿着外套，要尽早脱下，湿漉漉的外套会带走身体热能，产生低温伤害。

7.经现场初步抢救，若溺水者呼吸心跳已逐渐恢复正常，尽快联系急救中心，送溺水者去医院。

8.避免使用“倒挂控水法”。溺水的黄金抢救时间只有5分钟，如超过5分钟，人的大脑就会因为长期缺氧而造成不可逆的损伤。而“倒挂控水法”，不仅会耽误黄金抢救时间，更会导致胃内容物排出，反而增加了误吸风险，有害无益。

综合人民日报、央视新闻