美好的时光总是让人觉得短暂，今天是春节长假的最后一天，在不知不觉中，春节这七天的长假就快要结束了，对于这即将结束的七天长假，我们大家都会觉得还没休够，就又要开始上班了。很多人可能都有种“依依不舍”的情绪。确实，春节长假里面家人团聚、走亲访友、逛街娱乐，这样的日子轻松又惬意，比起即将到来的“工作日”，真是瞬间让人多出几分失落来，甚至有些人会产生恐惧感。那么，春节最后一天我们该如何调整心态，如何度过？在今天的节目中就来说一说如何调整好心态 避免“打年盹”。

要说如何调整好心态，避免“打年盹”，我们就要先找出我们的症结所在，之后再对症下药。首当其冲的就是睡眠紊乱了，长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

如果出现这种情况，我们应该如何应对呢？过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力。

这第二个症状就是针对上班、上学族了，症状就是恐惧上班、上学，经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班、上学的第一天还有些不适应，一些人还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班、上学的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作、学习状态，因而产生了恐惧心理。如果出现这种情况，我们可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班、上学后应该做的事，使自己的心理调整到最佳状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，慢慢的紧张也就离开了身体。

第三个症状是神经性厌食，过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。一旦出现了这种情况，我们就要适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。也可以经常步行、慢跑、做体操、伸展等等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

不管我们是不是情愿，春节的长假都快要结束了。俗话说：一年之计在于春，新的一年又开始了，大家一定要尽快调整自己的身心，投入到新一年的工作中来。

编辑：冉迪