2022年3月3日是第23个全国“爱耳日”，今年爱耳日的活动主题为“关爱听力健康，聆听精彩未来”。爱耳日的活动致力于向全民普及听力健康科学知识，增强全社会听力残疾预防意识和预防能力，有效减少、控制听力残疾的发生，大力普及耳科及听力保健科学知识，增强全民爱耳护耳意识。噪声污染是影响听力健康的重要因素之一，本期我们就借“爱耳日”的契机，和读者朋友们共同学习一下噪声与听力防护的相关知识内容，以期在日常的工作生活中降低噪声污染引发的不良影响，守护听力健康。

噪声对人体健康的影响

1.听觉系统损伤

暂时性听阈位移：1.听觉适应。短时间、强噪音，听力下降10至15分贝，数分钟后可恢复；2.听力疲劳。持续暴露在强噪音环境，多次接受脉冲噪声，听力下降15至30分贝，数小时至一昼夜可恢复。

永久性听阈位移：1.听力损失。2.噪声性耳聋。长期超过听力保护标准环境中（85至90分贝），听觉疲劳难以回复，由生理性移至病理性，不可逆转的病理过程。3.爆振性耳聋。连续3年的噪声作业史，出现渐进性听力下降，耳鸣等症状，结合现场的监测资料，排除他因的情况下，由专业鉴定机构加以判断。

2.神经系统损伤

可能出现头疼、头晕、心悸，睡眠障碍和全身乏力等神经衰弱综合症，还有的表现为记忆力减退和情绪不稳定，易怒；

3.心血管系统损伤

在噪声作用下，心率表现为加快或减慢，早期表现为血压不稳定，长期接触较强的噪声可使血压升高，血管弹性下降；

4.内分泌及免疫系统损伤

在噪声的影响下，可能出现肠胃功能紊乱，胃液分泌减少，胃紧张度下降，胃蠕动减慢等变化。

听力防护措施

1.控制和消除噪声源。防止噪声危害的根本措施，采用无声或低声设备代替高噪声的设备。

2.控制噪声的传播。吸声：采用吸声材料装饰表面，吸收声能；消声：使用阻止声音传播而允许气流通过的消声器降低空气动力噪声；隔声：可以利用一定的材料和装置，把声源封闭；隔振：在机械基础和联结处设减震装置，如胶垫、沥青。

3.卫生防护措施。加强个体防护，对噪声不能控制，需要在高噪声条件下工作，佩戴个人防护用品很有效。

听觉器官防护用品是能够防止噪声侵入外耳道，减少听力损伤的个体防护用品。主要有耳塞、耳罩、防噪声头盔三类。耳塞是最常用的一种，隔声效果可达到30分贝，耳罩、防噪声头盔的隔声效果优于耳塞，但使用时不够方便，成本较高。

护耳器使用误区

1、护耳器降噪值越大越好。护耳器降噪到70至75分贝最合适（比日常交谈声略大）。噪声值在85至95分贝，选择信噪比为17至34分贝的护耳器；

噪声值大于95分贝，应选信噪比大于34分贝的护耳器。

2、护耳器戴一会就可以，不用长时间戴。戴护耳器的减噪效果并不随时间等比例下降，戴8小时减噪30分贝，佩戴7.5小时减噪值12分贝，4小时减噪值3分贝。

世界卫生组织的调查发现，使用耳机听歌会损伤听力。在12至35岁的人群中，将近50%的人在过高音量下听歌，事实上如果你在95分贝的音量下持续听歌30分钟，会在两三年内遭受不可逆的听力损伤。头戴式耳机比耳塞式耳机好，建议按照耳机60/60原则使用：听音乐时音量不要超过机器最大音量的60%，连续听音乐时间不超过60分钟。日常生活中人们几乎是彻底忽视掉对于耳部的保养这件事，而且大部分人想不到也不知道如何来对自己的一双耳朵进行保健，那在最后，我们就与读者朋友们分享一套“护耳操”，全套一共四个动作，提耳、压耳、拉耳、拍耳（拍打风府穴），具体做法如下：

1、提耳：伸出右手，绕过头顶，拇指和食指捏住左耳上耳廓，慢慢提起，做20次，左手重复右手动作，提耳20次。

2、压耳：食指塞住耳窍，压耳门，然后骤放20次；

3、拉耳：双手拇指和食指捏紧耳垂，用力均匀上下拉动，重复60次；

4、拍耳：两掌搓热分别捂住耳朵，手指托住后脑部，食指、中指、无名指相压叩击后颈发际风府穴60次。

希望年复一年的“爱耳日”宣传活动能够让大家持续意识到保护听力的重要性，在日常生活中切勿忽视了“耳朵”这一关键的听觉器官，学会正确健康的用耳习惯，预防并杜绝影响听力健康的不良生活方式，严防制造噪声给自己、他人和公众带来的干扰和伤害。

综合中国疾控中心、中国听力语言康复研究中心